[...] Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na tą niby-siłownie, jak to połączyć z ćwiczeniami siłowymi? Mogłabym tylko w domu wtedy ćwiczyć, normalna siłownia raczej odpada. CZy to byłoby za dużo robic do tego trening na piłce np rano?
[...] pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem siłownia może w napływach mocy coś tam w domu Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-30 23:42:00
Witam, dawno mnie nie było… Co tu będę dużo pisał, cały czas cisnę. Nie ma mnie może na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – [...]
W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]
narazie nowym planem polece jak w najblizszym czasie nie bedzie zmian na plus to tydzien luznych treningow sobie zrobie, na silownie przewaznie chodze z Bratem teraz ostatnio chodzilem sam bo Brat na urlopie z innymi raczej nie lubie cwiczyc bo co spotkam jakiegos znajomego na silowni to mnie zagaduja i trening w dupe, muza na silowni jest [...]
Trening Nr.17 Dzień 10 powtórzeń, wersja A 20.12.2017 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x10 40kg 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x10 3. Wyciskanie na ławce sztangi płasko 4x10 42kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 22kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 2x10kg 6. Skullcrush na tric 4x10 20kg na koniec 8 minut abs ćwiczeń a godzinę [...]
[...] prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: *siłownia 2, czasem 3 razy w tyg, split + na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg [...]
[...] z obciążeniem 10,15,20 kg *raz w tygodniu oddzielny trening na drążku, czyli różne wersje podciągania+ wariacje unoszeń nóg *raz, dwa w tygodniu- jako element treningu hiit opartego na własnym ciężarze ciała, zakres- 10-25 powt Aktualnie wygląda to tak, choć np przez całą zimę była np. tylko siłownia. ;-) 3. tak, liczba powtórzeń w jednej serii
[...] nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 80 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!!TO JEST WLASNIE SENS TUCZENIA [...]
Robienie wagi pod zawody (mma,silownia jako dodatek 2xtyg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b084018b0e4778917477d7f86fe5c7.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-30 08:28:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5527f2ee34844a4f9b0f59904cc7c115.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-30 08:28:48 [...]
[...] modlić się o koniec epidemii, jeszcze inni zapierdzielają do przychodni bo gardziołko boli, są też tacy co ustawiają się w kolejce do drążka na placu zabaw bo o zgrozo siłownia zamknięta, a niektórzy twierdzą, że to nic bo to na nich przez internet nie przeskoczy. Gdzie ja żyję, kierva jak się jarek nie opamięta i nie j**nie jakim stanem [...]
[...] Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest redukcja ifhttp://m.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/37781501454e4031a3d44ac6d8fb2f3b.jpg Przeciwskazania [...]
[...] pójsć na sauneee)) i będziesz miał co robić poprawia ci sie drogi oddechowe...... a jak nie to może na chydromasaż czyli dżakuzihmmm.... poniedziałek: trening wtorek: siłownia środa: trening czwartek: siłownia piątek: trening sobota: basen(rób sobie ostre reningi jak coś to pytaj sie mnie o rade) niedziela: sauna , jakuzi "Nasze [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia w różnych godzinach Staż: Od 01/02/2015 (z przerwami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : staram się jeść 5 posiłków dziennie, bez żadnych fast foodów Cel : przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
[...] uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia po treningu cardio 30min Odżywianie : nie mam skłonności do podjadania czy też słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Oj, jako iż nie mogę edytować, piszę tutaj Wiek : 23 Waga : 65,6 Wzrost : 172 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, rower co drugi dzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
hehe oby tylko w Polsce nie było jak w angli. j**ne historie real czasy technikum,siłownia,robie bajcepsa%-)wpadły moje klasowe lachony i obrabiaja tam jakas typiare.że wsiuna ze taka i owaka.nagle pada hasło jednej z nich: -ona nawet laski nie potrafi robić!! juz nie wyrobiłem z beki i sie pytam jej:- a skąd ty to wiesz?? bystra,dumna i [...]
Czwartek 04.07.2019r. Intensywne kardio: 42,8km Powtórka z zeszłego tygodnia, brak treningu, dłuższy dystans. Nie sądziłem, że mój najlepszy czas na tym dystansie poprawię o ponad 3 min jeżdżąc w tym roku niespełna 3 tygodnie na rowerze. %-) Prędkość średnia wyniosła 32 km/h. :-D Trening nóg z czwartku na stałe przenoszę na piątek i będzie on [...]
no ta niewiedza niestety az razi i bije po oczach... nie maja pojecia i nie rozumieja ze kogos pasja moze byc silownia i zdrowe odzywianie.... nie zaglebia sie w to ani troche, nie przeczytaja zadnego sensownego artu, nie pogadaja z kims kumatym, tylko traktuja Cie jak d****a ktory ma tylko hantle w glowie.. chuy ze 90% chlopakow trenujacych na [...]
Powracam po długiej przerwie. Od maja 2010 zaniedbałem i zupełnie zaprzestałem treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim [...]
marineira /akcja 40stka str.15
